Мануальная и двигательная терапия

Я помогаю людям почувствовать своё тело сильным, свободным и здоровым. Улучшаем осанку, убираем боль и напряжение, развиваем подвижность и возвращаем лёгкость движения — всё через персональный подход и внимание к деталям.

связаться
больше обо мне

Обо мне

Привет, я Алина — сертифицированный тренер, фармацевт и специалист по питанию. Я вице-чемпионка мира по становой тяге, двукратная чемпионка мира в этом упражнении и мастер спорта, а также три года выступала за сборную Эстонии в культуризме. Спорт научил меня не бояться сложностей и идти до конца — и этот подход я перенесла в свою работу с людьми.
 
Я верю, что движение — это ключ к пониманию себя и своему здоровью. Через грамотную работу с телом можно не только улучшить фигуру или набрать силу, но и избавиться от боли, хронической усталости, зажимов и чувства «тяжести» в теле.
 
Я рассматриваю человека целостно: и тело, и психоэмоциональное состояние, и привычки движения. Каждый клиент для меня — это новый мир со своими целями, задачами и особенностями. Мне важно докопаться до причины, а не просто убрать симптом. Иногда проблема в неправильном распределении нагрузки, иногда — в мышечных зажимах, иногда — в том, что человек живёт на пределе сил и стресс отражается на теле.
 
Моя страсть — поиск деталей, которые меняют всё, не теряя целостности картины. Бывают малейшие несоответствия в движении, которые влияют на весь организм:
•живот может не подтягиваться не из-за диеты, а из-за постоянного напряжения поясницы;
•ягодицы не включаются в работу, если стопы стоят неправильно;
•боли в спине или шее часто исчезают, когда мы «будим» спящие мышцы и разгружаем перегруженные.
 
Я постоянно учусь и расширяю свои знания в университетах и профессиональных школах по всему миру — чтобы всегда опираться на современную науку и проверенные практики.
 
Никаких тренировок по шаблону. Каждый человек уникален:
•кому-то нужен драйв и работа с весами,
•кому-то — мягкий формат, дыхание и расслабление,
•а кто-то приходит просто восстановиться после трудового дня.
 
Моя цель — подобрать такую работу с телом, которая подходит именно вам: и физически, и эмоционально. На каждой встрече мы ищем баланс — чтобы была возможность и «попотеть», и по-настоящему восстановиться.
 
Через осознанное движение тело становится сильнее, гибче и здоровее. А вместе с этим приходит уверенность, лёгкость и радость жизни.

-Tallinna Tervishoiu Kõrgkool, õendus 20012-2014
-Tallinna Tervishoiu Kõrgkool, farmaatsia 2014-2017
-Ben Weider kõrgkool, St.Peterburg — jõusaali treener, 2017
-FPA (Fitness Professional association), Moskva — personaalne treener, 2019
-Ketacademy, Tseljabinsk — sangpommi treener, 250tundi, 2023
-Pedagoogiline Fitness Kõrgkool, Moskva — sportlik toitumine, tervislik toitumine
-Infra Yoga School, Yoga Alliance- vinyasa Yoga Flow õpetaja, RYT200
-Bodsphere, Yoga Alliance — yin yoga, RYT60
-Holistico, Accredited by IPHM, cpd, CMA — kinesioloog, 2024
-Eesti Massaažikool — Эстетический массаж лица, 11.2024
-Infra Yoga School, Yoga Alliance- Rasedate Jooga õpetaja, RYT85


Harvard Health Publishing; Harvard Medical School: Back Pain: Finding solutions for your aching back (2019)
Knees and Hips (2019)
Posture Analysis and Posture Correction
University of Toronto online education Managing Your Health: The Role of Physical Therapy and Exercise; 2020
Anatomy of the Pelvic Girdle
Biomechanics and Dynamics of the Pelvic Girdle
Diastasis Recti Abdominis and Pelvic Floor Muscle Dysfunction
Differentiating Buttock Pain — Deep Gluteal Pain Syndrome
Recognising Pelvic Girdle Pain
The PGM Method — Sacroiliac Belt and Patient Education
Eesti Proviisorapteekide Liidu e-õppe keskkond täiendkoolitus — “Toidutalumatus ja toiduallergia»

Об услугах

  • Все, кто хочет быть здоровым и красивым
  • Спортсмены, для улучшений результатов
  • Спортсмены для коррекции техники движения
  • Спортсмены для восстановления после травм
  • Люди с хроническими болями в теле
  • Люди с частыми головными болями
  • Люди, которые хотят похудеть/набрать
  • Люди для коррекции осанки
  • Восстановление после родов
  • Подготовка к родам
  • Люди с наличием гипермобильных суставов
  • Персональные тренировки под любой уровень
  • Комплексная работа с телом: физика + психоэмоциональное состояние
  • Коррекция паттернов движения
  • Массаж и снятие хронических зажимов
  • Реабилитация после травм и нагрузок
  • Улучшение фигуры за счёт правильной работы мышц
  •  Составление рационального плана питания для Вашей цели
  • Снижение боли в спине, шее, коленях, тазу за счёт грамотного распределения нагрузки
  •  хочется тренироваться без травм и перегрузок,
  • болит спина или шея, есть усталость или зажатость,
  • нужно восстановиться после травм, родов или операций,
  • хочется привести фигуру в порядок, не изнуряя себя,
  • нужно больше энергии и уверенности в движении.
  1. Первая встреча и диагностика — разбираем, что происходит с телом сейчас.
  2. Персональная программа — тренировки, массаж, дыхание и расслабляющие практики.
  3. Пошаговое сопровождение — корректируем процесс, чтобы результат был устойчивым и комфортным.

Массаж

Массажные сессии включают терапевтический, классический, спортивный, массаж лица с шейно-воротниковой зоной, расслабляющий массаж Nervus Vagus и многое другое. Эти процедуры не только расслабляют, но и способствуют восстановлению после физических нагрузок, улучшению осанки и общего состояния здоровья.